Sportfreunde Osterwald von 1913 e.V.
Gesundheitssport

Ansprechpartner Gesundheitssport:

Barbara Adler

 

 

Telefon: 05153-7965 

 

 

 

Gesundheitssport

 

Pilates

Pilates wird seit Oktober 2014 angeboten und ist für alle Altersgruppen geeignet. Das Training findet freitags von 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr in der Sporthalle des Dorfgemeinschaftshauses in Osterwald statt.

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Training des sogenannten „Powerhouse“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tief liegende Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. 

 

Funktionsgymnastik

Die Gruppe „Funktionsgymnastik“ wurde im Mai 2007 gegründet und ist aus der früheren „Callanetics“-Gruppe hervorgegangen. Die Mitglieder trainieren mittwochabends von 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr in der Sporthalle des Dorfgemeinschaftshauses. Es werden vielseitige Übungen zum Aufwärmen, Kräftigen und Dehnen aller großen Muskelgruppen und zum Entspannen angeboten, welche zur Vorbeugung gegen Gesundheitsbeschwerden dienen sollen. Jeder übt nach seinen Möglichkeiten und Fähigkeiten, auch der Spaß an der Bewegung kommt nicht zu kurz.

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der für jedes Alter geeignet ist. Es ist eine sehr gelenkschonende Fortbewegungsart, die gleichzeitig aber, durch das Schwingen der Arme und Abstoßen mit den Stöcken, den ganzen Körper trainiert. Zum Nordic Walking treffen wir uns zurzeit dienstags um 10.30 Uhr. Es wird auf verschiedenen Strecken durch den Osterwald gelaufen. Wer selbst keine Stöcke besitzt, aber gern einmal herein schnuppern möchte, kann sich Stöcke ausleihen. Bei Interesse kann sich bei der Übungsleiterin gemeldet werden.

 

Nordic-Fit

Nordic-Fit ist ein 10-wöchiger Kurs, der seit 2009 in unregelmäßigen Abständen für Mitglieder und Nichtmitglieder angeboten wird. Das Kursprogramm erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V Gesundheitsförderung und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Die Teilnehmer lernen mit Stöcken zu laufen und wie sie Herz und Kreislauf trainieren können. Es werden außerdem
Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen angeboten und das Wissen vermittelt, wie eigenständig trainiert werden kann. Der Kurs findet rund um das Dorfgemeinschaftshaus und im Osterwald statt und soll Freude an der Bewegung in der Natur wecken. Die Teilnehmer sollen motiviert werden, sich regelmäßig sportlich zu betätigen und angeregt werden, weitere Angebote des Vereins zu nutzen.

 

Rücken-Fit

Rücken-Fit ist ebenso wie Nordic-Fit ein 10-wöchiger Kurs, der seit 2009 in unregelmäßigen Abständen angeboten wird. Das Rücken-Fit-Programm erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V Gesundheitsförderung und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Sowohl Mitglieder als auch Nichtmitglieder sind willkommen. Der Kurs ist ausgerichtet auf Ungeübte, die noch nicht oder lange nicht Sport getrieben haben, und dient zur Vorbeugung von Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden. Es wird ein vielseitiges und abwechslungsreiches Programm zum rückengesunden Fitness-Training geboten und gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten vermittelt. Ziel des Kurses ist es, die Freude an der Bewegung zu wecken, den Bewegungsmangel abzubauen und zu lernen, eigeninitiativ zu trainieren. Die Teilnehmer werden ermuntert, in ein Dauerangebot des Vereins zu wechseln. 

 

 

Für die Angebote Nordic-Fit und Rücken-Fit bekam der Verein 2009 das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT sowie den Pluspunkt Gesundheit.DTB verliehen.

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